swimmer kicks v. 2 (male)

Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les bras tendus au-dessus de la tête. Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine et tes jambes du sol simultanément. Bats des jambes de haut en bas dans un mouvement de battement, comme si tu nageais. Continue à donner des coups de pied pour le nombre de répétitions souhaité. Abaisse ta poitrine et tes jambes jusqu'à la position de départ.