swimmer kicks v. 2 (male)
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Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les bras tendus au-dessus de la tête. Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine et tes jambes du sol simultanément. Bats des jambes de haut en bas dans un mouvement de battement, comme si tu nageais. Continue à donner des coups de pied pour le nombre de répétitions souhaité. Abaisse ta poitrine et tes jambes jusqu'à la position de départ.
Lie face down on a mat with your arms extended overhead. Engage your core and lift your chest and legs off the ground simultaneously. Kick your legs up and down in a fluttering motion, as if you were swimming. Continue kicking for the desired number of repetitions. Lower your chest and legs back down to the starting position.
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