ID УПРАЖНЕНИЯ: 3433 Оборудование: body weight
swimmer kicks v. 2 (male)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой. Напрягите корпус и одновременно поднимите грудь и ноги от земли. Двигайте ногами вверх и вниз порхающими движениями, как будто вы плывете. Продолжайте выполнять удары ногами желаемое количество повторений. Опустите грудь и ноги обратно в исходное положение.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить swimmer kicks v. 2 (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →