exercise.id: 3433 Equipo: body weight
swimmer kicks v. 2 (male)
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings quadriceps calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Połóż się na macie przodem do podłoża z ramionami wyciągniętymi nad głową. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie klatkę piersiową i nogi nad podłogę. Wykonuj nogami ruch kopania w górę i w dół, jak podczas pływania. Kontynuuj kopanie przez żądaną liczbę powtórzeń. Opuść klatkę piersiową i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie face down on a mat with your arms extended overhead. Engage your core and lift your chest and legs off the ground simultaneously. Kick your legs up and down in a fluttering motion, as if you were swimming. Continue kicking for the desired number of repetitions. Lower your chest and legs back down to the starting position.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 swimmer kicks v. 2 (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button