ID ĆWICZENIA: 3433 Sprzęt: body weight
swimmer kicks v. 2 (male)
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na macie przodem do podłoża z ramionami wyciągniętymi nad głową. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie klatkę piersiową i nogi nad podłogę. Wykonuj nogami ruch kopania w górę i w dół, jak podczas pływania. Kontynuuj kopanie przez żądaną liczbę powtórzeń. Opuść klatkę piersiową i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić swimmer kicks v. 2 (male) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →