운동 ID: 3300 기구: body weight
lean planche
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
푸시업 자세에서 시작하여 손을 어깨너비로 벌리고 몸을 곧게 유지합니다. 코어에 힘을 주고 천천히 무게를 앞으로 이동하면서 어깨를 손 너머로 가져옵니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 몸을 곧게 유지하면서 앞으로 기울입니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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