ID DEL EJERCICIO: 3300 Equipo: body weight
lean planche
Parte del Cuerpo: waist Objetivo Principal: abs Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas:
shoulders chest triceps
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto. Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos. Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante. Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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