lean planche
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Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto. Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos. Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante. Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body straight. Engage your core and slowly shift your weight forward, bringing your shoulders past your hands. Keep your elbows slightly bent and your body straight as you lean forward. Hold this position for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.