ID УПРАЖНЕНИЯ: 3300 Оборудование: body weight
lean planche
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и выпрямив тело. Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, выводя плечи за руки. Держите локти слегка согнутыми, а тело прямым, наклоняясь вперед. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lean planche когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →