ID ĆWICZENIA: 3300 Sprzęt: body weight
lean planche
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji do pompki, dłonie rozstawione na szerokość barków, ciało proste. Napnij mięśnie brzucha i powoli przesuń ciężar ciała do przodu, przenosząc barki poza linię dłoni. Trzymaj łokcie lekko ugięte, a ciało proste, pochylając się do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lean planche sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →