lean planche
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Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo dritto. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle oltre le mani. Tieni i gomiti leggermente piegati e il corpo dritto mentre ti pieghi in avanti. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body straight. Engage your core and slowly shift your weight forward, bringing your shoulders past your hands. Keep your elbows slightly bent and your body straight as you lean forward. Hold this position for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.