ID D'EXERCICE: 3300 Équipement: body weight
lean planche
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders chest triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien droit. Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-delà de tes mains. Garde tes coudes légèrement fléchis et ton corps droit pendant que tu te penches vers l'avant. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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