lean planche
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Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien droit. Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-delà de tes mains. Garde tes coudes légèrement fléchis et ton corps droit pendant que tu te penches vers l'avant. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body straight. Engage your core and slowly shift your weight forward, bringing your shoulders past your hands. Keep your elbows slightly bent and your body straight as you lean forward. Hold this position for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.