운동 ID: 3299 기구: body weight
full planche
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
팔을 어깨너비로 벌리고 손가락이 앞을 향하도록 하여 푸시업 자세에서 시작합니다. 복부를 조여 천천히 무게를 앞으로 이동시켜 발을 들어올립니다. 몸이 바닥과 평행이 될 때까지 계속 무게를 앞으로 이동시켜 손으로 균형을 잡습니다. 이 자세를 최대한 오래 유지하면서 몸을 일직선으로 유지합니다. 발을 천천히 땅에 내려 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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