full planche
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Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra. Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta. Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your fingers pointing forward. Engage your core and slowly shift your weight forward, lifting your feet off the ground. Continue shifting your weight forward until your body is parallel to the ground, balancing on your hands. Hold this position for as long as you can, maintaining a straight body line. Slowly lower your feet back to the ground and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.