ID ĆWICZENIA: 3299 Sprzęt: body weight
full planche
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a palce skierowane do przodu. Napnij mięśnie brzucha i powoli przenoś ciężar ciała do przodu, unosząc stopy nad podłogę. Kontynuuj przenoszenie ciężaru do przodu, aż ciało będzie równoległe do podłogi, balansując na dłoniach. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, utrzymując prostą linię ciała. Powoli opuść stopy z powrotem na podłogę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić full planche sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →