ID УПРАЖНЕНИЯ: 3299 Оборудование: body weight
full planche
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и пальцы направлены вперед. Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, отрывая ноги от земли. Продолжайте переносить вес вперед, пока ваше тело не станет параллельно земле, балансируя на руках. Удерживайте это положение как можно дольше, сохраняя прямую линию тела. Медленно опустите ноги обратно на землю и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить full planche когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →