full planche
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Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante. Activa el core y desplaza lentamente el peso hacia adelante, levantando los pies del suelo. Continúa desplazando el peso hacia adelante hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo, equilibrándote sobre las manos. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta. Baja lentamente los pies de nuevo al suelo y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your fingers pointing forward. Engage your core and slowly shift your weight forward, lifting your feet off the ground. Continue shifting your weight forward until your body is parallel to the ground, balancing on your hands. Hold this position for as long as you can, maintaining a straight body line. Slowly lower your feet back to the ground and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.