운동 ID: 3223 기구: body weight
star jump (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆으로 내린 상태로 서 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 폭발적으로 뛰어올립니다. 뛸 때 다리를 벌리고 팔을 옆으로 펼쳐 별 모양을 만듭니다. 발가락 공에 소리 없이 착지하며 무릎을 약간 구부린 상태로 내려옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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