exercise.id: 3223 Equipo: body weight
star jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆으로 내린 상태로 서 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 폭발적으로 뛰어올립니다. 뛸 때 다리를 벌리고 팔을 옆으로 펼쳐 별 모양을 만듭니다. 발가락 공에 소리 없이 착지하며 무릎을 약간 구부린 상태로 내려옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend your knees slightly and jump up explosively. As you jump, spread your legs and extend your arms out to the sides, forming a star shape with your body. Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement