star jump (male)

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बांहों को बगल में रखकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और विस्फोटक तरीके से ऊपर कूदें। जैसे ही आप कूदते हैं, अपने पैरों को फैलाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक तारे का आकार बन जाए। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने पैरों के पंजों पर धीरे से लैंड करें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।