exercise.id: 3223 उपकरण: body weight
star jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system समूह: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बांहों को बगल में रखकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और विस्फोटक तरीके से ऊपर कूदें। जैसे ही आप कूदते हैं, अपने पैरों को फैलाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक तारे का आकार बन जाए। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने पैरों के पंजों पर धीरे से लैंड करें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend your knees slightly and jump up explosively. As you jump, spread your legs and extend your arms out to the sides, forming a star shape with your body. Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions.
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