exercise.id: 3223 Equipo: body weight
star jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami wzdłuż ciała. Ugnij lekko kolana i wykonaj eksplozywny wyskok w górę. W trakcie skoku rozłóż nogi i wyciągnij ramiona na boki, tworząc ciałem kształt gwiazdy. Wyląduj miękko na palcach stóp z lekko ugiętymi kolanami. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend your knees slightly and jump up explosively. As you jump, spread your legs and extend your arms out to the sides, forming a star shape with your body. Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement