ID УПРАЖНЕНИЯ: 3223 Оборудование: body weight
star jump (male)
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Слегка согните колени и резко подпрыгните вверх. Во время прыжка раздвиньте ноги и вытяните руки в стороны, образуя своим телом звездообразную форму. Мягко приземлитесь на подушечки стоп, слегка согнув колени. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить star jump (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →