exercise.id: 3223 Equipo: body weight
star jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps. Fléchis légèrement les genoux et saute vers le haut de façon explosive. En sautant, écarte tes jambes et étends tes bras sur les côtés, formant une étoile avec ton corps. Atterris en douceur sur la pointe des pieds, les genoux légèrement fléchis. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend your knees slightly and jump up explosively. As you jump, spread your legs and extend your arms out to the sides, forming a star shape with your body. Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent. Repeat for the desired number of repetitions.
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