ID D'EXERCICE: 3223 Équipement: body weight
star jump (male)
Partie du Corps: cardio Cible Principale: cardiovascular system Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps. Fléchis légèrement les genoux et saute vers le haut de façon explosive. En sautant, écarte tes jambes et étends tes bras sur les côtés, formant une étoile avec ton corps. Atterris en douceur sur la pointe des pieds, les genoux légèrement fléchis. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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