운동 ID: 3012 기구: body weight
scapula dips
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: rhomboids
보조 협응근:
rhomboids deltoids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양 발을 어깨 너비로 벌려 서서 양 팔을 앞으로 펼칩니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 접으며 등을 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 어깨 견갑골을 모아 수축시킵니다. 마치 연필을 견갑골 사이에 낀 것처럼 느껴집니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 양 손으로 밀어 팔꿈치를 펴서 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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