ID УПРАЖНЕНИЯ: 3012 Оборудование: body weight
scapula dips
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: rhomboids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
rhomboids deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Опустите корпус, сгибая локти и сводя лопатки, как будто пытаетесь зажать между ними карандаш. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы разогнуть локти и вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить scapula dips когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →