ID D'EXERCICE: 3012 Équipement: body weight
scapula dips
Partie du Corps: back Cible Principale: traps Groupe: rhomboids
Muscles Synergistes:
rhomboids deltoids
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes et en rétractant tes omoplates, comme si tu essayais de serrer un crayon entre elles. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes coudes et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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