scapula dips

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il corpo piegando i gomiti e ritraendo le scapole, come se stessi cercando di infilare una matita tra di loro. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi con le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.