ID ĆWICZENIA: 3012 Sprzęt: body weight
scapula dips
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: rhomboids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
rhomboids deltoids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste. Opuść ciało, uginając łokcie i cofając łopatki, jakbyś próbował ścisnąć między nimi ołówek. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się dłońmi, prostując łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić scapula dips sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →