scapula dips
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste. Opuść ciało, uginając łokcie i cofając łopatki, jakbyś próbował ścisnąć między nimi ołówek. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się dłońmi, prostując łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Lower your body by bending your elbows and retracting your shoulder blades, as if you are trying to squeeze a pencil between them. Pause for a moment at the bottom, then push through your hands to extend your elbows and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.