운동 ID: 2470 기구: dumbbell
dumbbell lying on floor rear delt raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보게 합니다. 양팔을 앞으로 쭉 펴고 팔꿈치에 살짝 구부립니다. 어깨 근육을 사용하여 팔을 옆으로 위쪽으로 들어올리면서 어깨 견갑골을 함께 모읍니다. 정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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