dumbbell lying on floor rear delt raise

Allonge-toi face vers le bas au sol avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face. Étends les bras droit devant toi, en gardant une légère flexion dans les coudes. En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras vers le haut et sur les côtés, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.