dumbbell lying on floor rear delt raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi face vers le bas au sol avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face. Étends les bras droit devant toi, en gardant une légère flexion dans les coudes. En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras vers le haut et sur les côtés, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie face down on the floor with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight out in front of you, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms up and out to the sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying on floor rear delt raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button