dumbbell lying on floor rear delt raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się twarzą w dół na podłodze, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj ramiona prosto przed sobą, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Angażując mięśnie barków, unieś ramiona w górę i na boki, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie face down on the floor with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight out in front of you, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms up and out to the sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying on floor rear delt raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button