dumbbell lying on floor rear delt raise

Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí. Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos. Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.