dumbbell lying on floor rear delt raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на пол лицом вниз, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо перед собой, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задействуя мышцы плеч, поднимите руки вверх и в стороны, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie face down on the floor with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight out in front of you, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your shoulder muscles, lift your arms up and out to the sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying on floor rear delt raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button