exercise.id: 2271 Equipo: body weight
left hook. boxing
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다. 왼손을 얼굴 보호를 위해 올려 놓고 오른손을 턱 옆에 위치시킨다. 왼발을 축으로 회전하며 왼팔을 펀칭 동작으로 앞으로 뻗어낸다. 몸통을 비틀어 코어 근육을 활성화하여 펀칭의 파워를 생성한다. 팔을 재빠르게 시작 위치로 되돌리고 원하는 횟수만큼 반복한다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Keep your left hand up to protect your face and your right hand by your chin. Rotate your hips and pivot on your left foot as you extend your left arm forward in a punching motion. Twist your torso and engage your core muscles to generate power in the punch. Snap your arm back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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