운동 ID: 2271 기구: body weight
left hook. boxing
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps triceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다. 왼손을 얼굴 보호를 위해 올려 놓고 오른손을 턱 옆에 위치시킨다. 왼발을 축으로 회전하며 왼팔을 펀칭 동작으로 앞으로 뻗어낸다. 몸통을 비틀어 코어 근육을 활성화하여 펀칭의 파워를 생성한다. 팔을 재빠르게 시작 위치로 되돌리고 원하는 횟수만큼 반복한다.
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