ID ĆWICZENIA: 2271 Sprzęt: body weight
left hook. boxing
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Trzymaj lewą rękę uniesioną, chroniąc twarz, a prawą rękę przy brodzie. Obróć biodra i wykonaj pivot na lewej stopie, wyprostowując lewą rękę do przodu ruchem uderzenia. Skręć tułów i napnij mięśnie brzucha, aby wygenerować siłę w uderzeniu. Szybko cofnij rękę do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić left hook. boxing sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →