운동 ID: 2207 기구: roller
roller side lat stretch
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양 발을 어깨 너비로 벌려 서서 롤러를 양 손으로 몸 앞에 들고 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 접으며 등을 곧게 유지합니다. 팔을 앞으로 펼쳐 롤러를 발 방향으로 내려가며 광배근의 스트레칭을 느낍니다. 스트레칭을 몇 초간 유지한 후 천천히 롤러를 시작 위치로 올려놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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