roller side lat stretch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens le rouleau à deux mains devant ton corps. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Étends tes bras vers l'avant et fais rouler le rouleau vers le bas en direction de tes pieds, en ressentant un étirement dans tes grands dorsaux. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis fais lentement rouler le rouleau vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.