ID ĆWICZENIA: 2207 Sprzęt: roller
roller side lat stretch
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj wałek obiema rękami przed ciałem. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste. Wyciągnij ręce do przodu i przetocz wałek w dół w kierunku stóp, odczuwając rozciąganie w mięśniach najszerszych grzbietu. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić roller side lat stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →