roller side lat stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj wałek obiema rękami przed ciałem. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste. Wyciągnij ręce do przodu i przetocz wałek w dół w kierunku stóp, odczuwając rozciąganie w mięśniach najszerszych grzbietu. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the roller with both hands in front of your body. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms forward and roll the roller down towards your feet, feeling a stretch in your lats. Hold the stretch for a few seconds, then slowly roll the roller back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 roller side lat stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button