roller side lat stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите валик обеими руками перед собой. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Вытяните руки вперед и катите валик к ногам, чувствуя растяжение широчайших мышц. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно перекатите ролик обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the roller with both hands in front of your body. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms forward and roll the roller down towards your feet, feeling a stretch in your lats. Hold the stretch for a few seconds, then slowly roll the roller back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 roller side lat stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button