exercise.id: 1755 Equipo: weighted
weighted tricep dips
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 엉덩이 옆 가장자리를 잡습니다. 다리를 앞으로 펴고 벤치 앞에서 엉덩이를 미끄러뜨립니다. 등을 벤치 가까이 유지하고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 합니다. 팔꿈치를 구부려 위팔이 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge next to your hips. Slide your butt off the front of the bench with your legs extended in front of you. Keep your back close to the bench and your elbows slightly bent. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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