운동 ID: 1755 기구: weighted
weighted tricep dips
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 엉덩이 옆 가장자리를 잡습니다. 다리를 앞으로 펴고 벤치 앞에서 엉덩이를 미끄러뜨립니다. 등을 벤치 가까이 유지하고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 합니다. 팔꿈치를 구부려 위팔이 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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