weighted tricep dips

Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che afferrano il bordo vicino ai fianchi. Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della panca con le gambe distese davanti a te. Tieni la schiena aderente alla panca e i gomiti leggermente piegati. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.