weighted tricep dips
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając dłońmi krawędź obok bioder. Zsuń pośladki z przodu ławki, wyciągając nogi przed siebie. Trzymaj plecy blisko ławki, a łokcie lekko ugięte. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge next to your hips. Slide your butt off the front of the bench with your legs extended in front of you. Keep your back close to the bench and your elbows slightly bent. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.