dumbbell forward lunge triceps extension

어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛으면서 런지 자세로 몸을 내립니다. 등을 곧게 펴고 가슴을 위로 유지합니다. 팔을 머리 위로 곧게 펴되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지합니다. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔서 반복합니다.