dumbbell forward lunge triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach. Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu. Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Wyprostuj ramiona prosto nad głową, trzymając łokcie blisko uszu. Opuść hantle za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Keep your back straight and your chest up. Extend your arms straight overhead, keeping your elbows close to your ears. Lower the dumbbells behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then straighten your arms to return to the starting position. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell forward lunge triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button