dumbbell forward lunge triceps extension

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Garde le dos droit et la poitrine relevée. Étends les bras droit au-dessus de la tête, en gardant les coudes près des oreilles. Abaisse les haltères derrière ta tête en fléchissant tes coudes. Marque une pause, puis tends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.