ID УПРАЖНЕНИЯ: 1732 Оборудование: dumbbell
dumbbell forward lunge triceps extension
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Держите спину прямо и грудь вверх. Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам. Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях. Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell forward lunge triceps extension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →