dumbbell forward lunge triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Держите спину прямо и грудь вверх. Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам. Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях. Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Keep your back straight and your chest up. Extend your arms straight overhead, keeping your elbows close to your ears. Lower the dumbbells behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then straighten your arms to return to the starting position. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell forward lunge triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button