exercise.id: 1722 Equipo: cable

cable high pulley overhead tricep extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

로프를 높은 풀리에 부착하고 머신을 등지고 섭니다. 양손으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다. 팔꿈치를 머리 가까이에 붙이고 상팔을 고정시킵니다. 팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Attach a rope to a high pulley and stand facing away from the machine. Grasp the rope with both hands and extend your arms overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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