운동 ID: 1722 기구: cable
cable high pulley overhead tricep extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
로프를 높은 풀리에 부착하고 머신을 등지고 섭니다. 양손으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다. 팔꿈치를 머리 가까이에 붙이고 상팔을 고정시킵니다. 팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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