cable high pulley overhead tricep extension
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Fixe une corde à une poulie haute et tiens-toi dos à la machine. Saisis la corde des deux mains et étends les bras au-dessus de ta tête. Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile. Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to a high pulley and stand facing away from the machine. Grasp the rope with both hands and extend your arms overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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