cable high pulley overhead tricep extension
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Attacca una corda a una carrucola alta e mettiti di spalle alla macchina. Afferra la corda con entrambe le mani e estendi le braccia sopra la testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a rope to a high pulley and stand facing away from the machine. Grasp the rope with both hands and extend your arms overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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