cable high pulley overhead tricep extension

एक ऊंची चरखी में रस्सी बांधें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। दोनों हाथों से रस्सी को पकड़ें और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं। अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखें और अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें। अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे रस्सी को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।