assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

짐볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 펴서 바른 자세를 유지합니다. 짐볼을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 짐볼을 가슴 쪽으로 천천히 내려 가슴 근육에서 스트레칭을 느낍니다. 몇 초 동안 스트레칭을 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.