assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami. Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie. Powoli opuść piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach piersiowych. Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.