assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
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Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un ballon de stabilité des deux mains et étends tes bras droit devant toi. Abaisse lentement le ballon de stabilité vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans tes muscles pectoraux. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a stability ball with both hands and extend your arms straight out in front of you. Slowly lower the stability ball towards your chest, feeling a stretch in your pectoral muscles. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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