assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
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Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni una palla stabilizzante con entrambe le mani ed estendi le braccia davanti a te. Abbassa lentamente la sfera di stabilità verso il petto, avvertendo un allungamento dei muscoli pettorali. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a stability ball with both hands and extend your arms straight out in front of you. Slowly lower the stability ball towards your chest, feeling a stretch in your pectoral muscles. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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